今天大暑，昨天已經(jīng)進(jìn)入二伏了，俗話說：小暑不算熱，大暑三伏天
今天兒大暑，從一早兒北京的陽光和氣溫就可以看出大暑有多么的炎熱，昨天已經(jīng)進(jìn)入二伏了
大暑時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生？俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"飲食上也要注意降熱，進(jìn)入悶熱的天氣1.飲水要充足，夏日水分流失比較快，水分的補(bǔ)充尤為重要。大口大口喝涼水很爽，但是不建議這么喝，不利于腸胃。最好是喝溫開水，2.睡個(gè)午覺挺好的，到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個(gè)午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養(yǎng)養(yǎng)精神，更利于提高下午的工作效率，3.出行注意防暑，天熱是非常容易中暑的，提前備好防中暑藥物，也可以喝點(diǎn)綠豆湯，4.空調(diào)溫度不宜過低
在北方高溫、南方多雨悶熱的季節(jié)如何平穩(wěn)健康的度過，特別是老人、小孩、體弱的人
我推薦的健康養(yǎng)生方法就是及時(shí)補(bǔ)充水分。大暑的特點(diǎn)就是熱，因此最大的問題就是身體的水分容易蒸發(fā)，不論是出大汗，還是隱性失水，還是呼吸加快，或者吹風(fēng)扇，水是為身體散熱的重要物質(zhì)，如果沒有足夠的水分基本很難快速散熱，因此中暑的人一定要馬上補(bǔ)充水分！
同理，散熱的同時(shí)也帶走了身體內(nèi)的水分，你知道嗎，水分占人體體成分的60%左右，承擔(dān)著幾乎所有的重要功能，如果大腦缺水就會(huì)反應(yīng)遲鈍，身體缺水就會(huì)代謝障礙，肌肉缺水就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)功能...。 因此暑天養(yǎng)生最主要的不能缺水！
這里說的補(bǔ)水可不是感到口渴了，趕緊去喝水，應(yīng)該隨時(shí)隨地、經(jīng)常的多喝水，說到多喝水，其實(shí)種類很多，除了白開水是最好的，還可以多喝淡茶，最好是清爽的綠茶類，還推薦酸梅湯（自制最好，少放糖）、綠豆湯、清涼解暑的還有冬瓜、薏米等食材。 如果運(yùn)動(dòng)出汗過多，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料或者淡的糖鹽水。
大暑養(yǎng)生，不忘補(bǔ)水！
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