凌晨三點(diǎn)負(fù)責(zé)鬼壓床的鬼，看到我還在熬夜，說(shuō)了一句話(huà)
凌晨三點(diǎn)負(fù)責(zé)鬼壓床的鬼，看到我還在熬夜，說(shuō)了一句話(huà)：媽的，這家伙不會(huì)過(guò)幾天變成我同事吧
今天《我想網(wǎng)》就鬼壓床說(shuō)一下什么是鬼壓床？
鬼壓床，又叫睡眠癱瘓癥，鬼壓床是我們老百姓民間的一種叫法，鬼壓床的癥狀：睡眠中意識(shí)突然清醒，無(wú)法說(shuō)話(huà)身體無(wú)法活動(dòng)，發(fā)生于入睡和覺(jué)醒過(guò)程中，對(duì)發(fā)作過(guò)程記憶清晰幾秒或幾分鐘內(nèi)自行緩解，或隨感覺(jué)刺激后消失一般。
大白話(huà)一點(diǎn)，就是你處于半睡半醒的狀況下，可以聽(tīng)見(jiàn)聲音，也可能會(huì)有一些幻覺(jué)，但是自己怎么用力都動(dòng)不了，這讓人們感到害怕。
鬼壓床的最佳自救方法，怎么破解？
1、不要反抗
當(dāng)你感覺(jué)自己被按住，無(wú)法動(dòng)彈的時(shí)候，不要反抗，否則可能加劇體驗(yàn)。
2、自我暗示
當(dāng)你感覺(jué)到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒(méi)事。”這樣反而有可能直接醒來(lái)。
3、扭動(dòng)腳趾
嘗試扭動(dòng)肢體，比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動(dòng)它，很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點(diǎn)是類(lèi)似的。
5、專(zhuān)注呼吸
因?yàn)楹粑怯尚呐K等內(nèi)部器官影響的，不會(huì)像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對(duì)許多人來(lái)來(lái)說(shuō)，要尋找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情況時(shí)，可以聯(lián)想和平、安全和愛(ài)，或者是上帝。筆者曾在這種經(jīng)歷中，回想到讀書(shū)時(shí)班級(jí)上的一位令人又愛(ài)又敬的女生，很快就蘇醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時(shí)，就幫忙把自己叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來(lái)喚醒自己。因?yàn)檫@類(lèi)行為是受植物神經(jīng)控制，即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。
9、揉臉
是意識(shí)到自己陷入睡眠癱瘓后，揉自己的臉，通常做兩三次就會(huì)醒來(lái)。
10、制定計(jì)劃
上述的建議已經(jīng)幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過(guò)畢竟不是全部有效。你還需要制定計(jì)劃，就像火災(zāi)逃生計(jì)劃一樣，讓“該做什么”在你心中根深蒂固。
另外，在醒過(guò)來(lái)之后，應(yīng)該立即下床，開(kāi)燈，并用冷水洗臉。如果繼續(xù)又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
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