心理學(xué)——“瓜子效應(yīng)”，一路小屁，走向勝利
“瓜子效應(yīng)”，如何讓你變的厲害？
發(fā)現(xiàn)潛伏在你身體里的另一個你，Discover the other you lurking inside you，那就是瓜子效應(yīng)，一個人越來越厲害的秘訣，不斷給自己正向反饋。你也可以理解為，一路小屁，走向勝利，當(dāng)然，瓜子好吃，也是一部分原因。
什么是瓜子效應(yīng)？
人們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象：無論喜歡與否，當(dāng)自己拿起第一顆瓜子，一旦嗑完第一顆，就會嗑第二顆，第三顆……停不下來；在嗑瓜子的過程中，人們可能會做其他事情，比如去一趟洗手間等等，但回到座位上還會繼續(xù)嗑瓜子，不需要他人提醒和監(jiān)督。
大多數(shù)情況，會一直嗑下去，直到吃光為止。
這就是“瓜子效應(yīng)”。
如何理解瓜子效應(yīng)？
為什么小小的瓜子會讓人停不下來？
其實是“及時強(qiáng)化”的機(jī)制在起作用：一粒瓜子，從嗑、咀嚼到吃進(jìn)肚子，只需要幾秒鐘。也就是說，只需要幾秒鐘的時間，我們就可以得到嗑瓜子這個行為的反饋。而人在做任何一件事時，都是希望得到即時反饋的。反饋的時間越短，你的感覺就會越愉悅。這就是及時強(qiáng)化的魅力。
為什么游戲那么吸引人?
為什么短視頻讓人刷到停不下來？因為游戲和短視頻就是一種及時反饋和獎勵，這種及時的反饋和獎勵，會一直讓人產(chǎn)生愉悅和滿足感，從而停不下來。
而需要自律的事情，往往都是需要延遲滿足的。比如學(xué)習(xí)需要累積才能得到成績的反饋和收獲，減肥需要堅持才能看到身材變化的效果。
三天打魚兩天曬網(wǎng)是因為感受不到及時的快樂，獲得不了滿足感，所以沒有堅持的動力。
如果想要真正做成一件事，就必須要經(jīng)歷瓶頸期、遲遲看不到反饋的痛苦，面對這樣的時刻堅持很重要。
人在做任何一件事時，都是希望得到即時反饋的。反饋的時間越短，你的感覺就會越愉悅。
無論做任何事情都需要一個及時的反饋
為了避免反饋周期太長而放棄，我們在做規(guī)劃的時候，應(yīng)該將可以獲得反饋的周期縮得越短越好。所以，合理安排計劃把大目標(biāo)細(xì)化成小目標(biāo)，在過程中及時得到反饋，再疊加每一個小目標(biāo)，完成大目標(biāo)。
怪不得刷短視頻和嗑瓜子一樣停不下來，原來是這個道理。
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